Тренировочная составляющая фитнес - тура “Начни создавать фигуру мечты”
Узнать подробности и забронировать: 8 (499) 647-92-41
В программе нашего фитнес-тура особое внимание уделяется физическим нагрузкам. Программа рассчитана на 3 или 5 дней. Все дни пребывания в нашем комплексе насыщены занятиями разной направленности, чтобы Вы могли дать старт позитивным изменениям своей физической и внешней формам! Тренировочные программы в каждом дне сбалансированы таким образом, чтобы не перегрузить естественные адаптационные ресурсы организма и включают в себя большинство популярных направлений фитнеса, таких как:
Силовые тренировки (Functional Training)
Аквааэробика (Aqua fit)
Адаптированные фитнес-единоборства (Fit Boxing)
Mind and body направления (Здоровая спина, йога, пилатес, растяжка)
В день будет проходить до 3-х занятий разной направленности. Каждый из дней имеет разный объем и интенсивность нагрузок, чтобы Вы могли не только интенсивно тренироваться, но и качественно отдыхать.
Общее количество занятий за фитнес-тур 9 /15 и порядка 8000 - 12000 сожженных калорий!
Тренировки, которые входят в программу:
Первый день (уровень тренировочных нагрузок средний-высокий)
Утреннее время:
Full body - (средняя интенсивность тренировки) направление, созданное специально для тех, кому скучно просто делать физические упражнения! Отличная возможность бодро начать утро, сочетая приятное с полезным – комплексная тренировка на все группы мышц
Дневное время:
Aqua Fit- (средняя интенсивность) Функциональная тренировка в бассейне при которой обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма!Занятие в воде позволяет тренироваться без осевой нагрузки, а тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом
Вечернее время:
Fitness team Party- (Высокая интенсивность) Интенсивная круговая тренировка в который занимающиеся делятся на две команды.Соревновательный фитнес является одним из наиболее эффективных- работа в команде против соперника позволяет выложится на все 100% и сжечь гораздо больше калорий
Второй день (уровень тренировочных нагрузок легкий-средний)
Утреннее время:
Здоровая спина - тренировки направленные на укрепление мышц спины, коррекцию осанки. Это занятие, которое улучшает душевное состояние, повышает сопротивляемость стрессам, улучшают гибкость и контролируемую подвижность суставов
Дневное время:
Aqua Fit- (средняя интенсивность) Функциональная тренировка в бассейне при которой обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма!Занятие в воде позволяет тренироваться без осевой нагрузки, а тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом
Вечернее время:
Intensive – кардиотренировка для общего тонуса тела и развития выносливости
День третий (интенсивность тренировок средняя-высокая)
Утреннее время:
Jumps - Тренировка по jumps заключается в прыжках и активных движениях. Но прыгать и двигаться нужно в специальной обуви, которая внешне напоминает лыжные ботинки-это не только весело, но еще и чрезвычайно эффективно для похудения и общего тонуса
Дневное время:
AquaFit- (средняя интенсивность) Функциональная тренировка в бассейне при которой обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма!Занятие в воде позволяет тренироваться без осевой нагрузки, а тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом
Вечернее время:
Fit boxing (высокая интенсивность) Фитнес-бокс – это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, которые широко применяют в своей профессиональной спортивной деятельности боксеры различной квалификации.Это способ не только сжечь огромное количество калорий, но и выплеснуть накопившуюся негативную энергетику
День 4 (интенсивность тренировок средняя-легкая)
Утреннее время:
Super Пресс – тренировка на укрепление внутрибрюшных и мышц кора – тренер Алла
Дневное время:
AquaFit- (средняя интенсивность) Функциональная тренировка в бассейне при которой обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма!Занятие в воде позволяет тренироваться без осевой нагрузки, а тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом
Вечернее время:
Functional Training - это вид тренировки, нацеленный на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни и нужны для выполнения обычных задач
День 5 интенсивность нагрузок средняя-высокая
Утреннее время:
Здоровая спина – тренировки, направленные на укрепление мышц спины, коррекцию осанки. Это занятие, которое улучшает душевное состояние, повышает сопротивляемость стрессам, улучшает гибкость и контролируемую подвижность суставов
Дневное время:
Aqua Fit- (средняя интенсивность) Функциональная тренировка в бассейне при которой обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма!Занятие в воде позволяет тренироваться без осевой нагрузки, а тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом
Вечернее время:
Fitness team Party- (Высокая интенсивность) Интенсивная круговая тренировка в который занимающиеся делятся на две команды.Соревновательный фитнес является одним из наиболее эффективных- работа в команде против соперника позволяет выложится на все 100% и сжечь гораздо больше калорий.
Концепция отеля 18+.
Узнать стоимость и забронировать: 8 (499) 647-92-41
